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ヤクルトの糖分ってどのくらい?糖尿病にも影響する?

   



うちの母はアホ程ヤクルトをためこみます。涙
 
そんな、大量のヤクルトが今うちの冷蔵庫に眠っています‥‥。
 
貴重な冷蔵庫のスペースがなくなり、困っていたので「1日5本ぐらい飲んだらええやん!」と母に言うと、
「こんな、甘いの何本も飲んだら糖尿病になるわ!」と反撃されました。
 
 
たしかに、母がそう思うのもわかる気がします。
 
ヤクルトってすご~く甘いじゃないですか!
 
そして、いくつかの疑問が出てきました。
 

  • ヤクルトって甘いけど、糖分そんな多い?
  • 糖分が多いなら、虫歯になっちゃう?
  • 飲みすぎて糖尿病になったりしないの?
 
そもそも健康を維持したくてヤクルトを飲んでいるのに、飲み過ぎて不健康になるのでは困ります。
 
あなたはどう思いますか?
 
ということで、ヤクルト糖分の関係について、がっつり調べてみました!
 

ヤクルトの糖分ってどのくらい?

ヤクルトって健康に良い事も沢山あるから、毎日飲みたいですよね。
 
でも、飲んでみると甘すぎるし、かなり糖分が多そうです。
 
あの味が大好きな子も多いですから
「子供が1日で5本飲んでた」なんて、よくある話です。
 
うちの子も一度に何本も飲んじゃうので、冷蔵庫の見えにくい場所に隠しています。
 
調べてみると、
 
なんと、ヤクルト一本で角砂糖2個分の糖分が入ってました!
 
 
そりゃ甘いわ!
 
子供も虫歯になりそう……。
ヤクルトの糖分って多すぎる気がしませんか?
 
不安を解消するためにも、
ヤクルトの体への悪影響について確認してみましょう。
 
 

ヤクルト1日1本はOK?体に悪影響はないの?

 
いきなり結論から言うと、1日1本なら問題ありません!
 
世の中には、2個以上の角砂糖が入っている食べ物は沢山あります。
そしてヤクルトに砂糖が入っているのには訳があります。
 
ヤクルトに糖分が入っている理由
  • シロタ株が糖分を餌にしている。
  • シロタ株だけだと喉にはりついて飲めない。
 
ヤクルトの特徴である「生きて腸に届くシロタ株」には、餌である糖分が必須だったのです。
 
だから、たくさんの砂糖を入れておく必要があったのですね!
 
そして飲みやすくする為にも、この砂糖は必要だったようです。
 
 
さて、
 
ダイエット思考のあなたは、カロリーも気にしているかもしれません。
 
ヤクルトは、1本28キロカロリーです。
 
 
1日20本飲んだとしても、20×28で「560 kcal」
 
これは、牛丼一杯くらいの量ですね!
 
 
我が家の冷蔵庫には、ヤクルトが満タンなので、私もついつい朝、昼、夜とヤクルトを3本飲んでしまう事があります。
 
だから、カロリーについてはヒヤヒヤしていましたが、これで安心しました^^
 
でも、糖分があるので虫歯が心配‥。そして、母が言うように「糖尿病への影響」も心配です。
 
虫歯や糖尿病への影響についても、調べてみる必要がありそうですね!
 

気になるヤクルトの糖分‥虫歯や糖尿病にならない?

 

ヤクルトと虫歯の関係は?

思わず一気飲みするぐらいおいしいヤクルトですが、甘~いヤクルトを大量に飲むなんて、、
 
虫歯になってもおかしくないと思いませんか?
 
実はヤクルトに限らず、砂糖は虫歯菌の大好物です。
 
だから虫歯を促進させる事はあるでしょうし、ネットの情報を調べてみても、やはりそのように書かれていますね。
 
でもそれは「虫歯になるからご飯を食べない」って考えと同じです。
個人的には、そこまで気にする必要は無いと思いました。
 
ただ、
 
それでも虫歯が気になる人もいらっしゃると思います。
 
以下、ヤクルトを飲んでも虫歯を予防できる方法を教えましょう!
 
ヤクルトを飲んでも大丈夫!虫歯予防方法
  • 飲んで30分以上経ってから歯磨き。
  • 歯磨の時間が無いなら飲んだ後に口の中をすすぐ。
  • 夜寝る前は飲まない。
 
 
ヤクルトだけでなく、食後は口の中が酸性になります。酸性下では歯が傷付きやすいので、はみがきで強くこすってしまうと歯が傷つきます。
 
その傷に虫歯菌が入り込むといけないので、30分以上たってから歯磨をするようにしましょう。30分も待てないなら口の中を軽くゆすぐだけでも大丈夫ですよ。
 
虫歯菌が増えやすいのは寝ている時です。
特に理由が無ければ、夜ヤクルトを飲まないようにしても良いかもしれません。
 
 

ヤクルトを飲みすぎると糖尿病にならない?

糖尿病についてですが、調べた結果をお話しすると
 
1日にヤクルトを5本飲んでも、毎日でなければ糖尿病は心配ない
 
ようです。
 
1日の糖質摂取量と角砂糖の関係
 
成人の1日に摂取するカロリーは1800kcalから2200kcalと言われています。
 
間を取って2000kcalを1日に摂取したと考えて下さい。
糖質は総エネルギーの50%から65%必要になるので
仮に50%で計算した場合、1日に1000kcalの糖質摂取が必要になります。
 
砂糖 1g=4kcal なので「250gの砂糖」が1000kcalに相当します。
 
これを角砂糖で換算すると、
角砂糖1個=3gですので、250gは「83個分」です。
 
つまり、「83個の角砂糖」が1000kcalに相当します。
 
仮に、ヤクルトを1日5本飲んでも角砂糖10個分です。
おやつを抜く等すれば、さほど問題ないと言えるでしょう。
 
ただ、ジュースやおやつはもちろん、米や芋類にも糖質は含まれます。
なので毎日ヤクルト5本は多いと思います。
 
さらに、
 
このデータは成人に対してのものですので、子供の場合は違ってきます。
 
 
体が小さい事も考慮すると、
子供のヤクルトは「1日1本」に抑えた方が無難
 
と言えるでしょう。
 
また、既に糖尿病を患っている方は、お医者様に相談した方が良いと思います。
 
 
うちの子もヤクルトを結構飲んでいます。
 
飲み過ぎてると思って虫歯や肥満を心配していたのですが、仮に飲みすぎたとしても、深刻な影響はなさそうなので安心しました。
でも、基本は「1日1本まで」と子供に注意しておこうかな?
 
ただ、大人の場合、ダイエット中などは、カロリーや糖分がやっぱり気になるんですよね^^;
だって甘いし‥。
 
ヤクルトシリーズでカロリーや糖分を抑えた製品があれば、よりいっそう安心して飲めそうですよね。
 
最近では、いろいろな種類のヤクルトが出ていたりと気になりますし、ちょっと探してみましょう!
 

青い蓋のヤクルトの糖分は、通常品とは全く異なる!

探したらありました!「ヤクルトハーフ」と言う製品です。
 
以下に特徴をまとめてみました。
 
ヤクルトハーフの特徴
  • 見た目の特徴は青い蓋。
  • スクラロースと言う甘味料で甘みがついている。
  • ビタミンCも成人の1日摂取量の4分の1含まれている。
 
ヤクルトハーフに使われているスクラロースと言う甘味料。これがスグレモノで、体内に吸収されないにも関わらず、甘みは砂糖の何百倍あります。
 
だから甘みはそのまま。
 
でも、カロリーや糖分が半分!
 
ただ注意点が1つあります。
 
一気に何本も飲んだ場合、スクラロースが体外から出て行くついでに「便通」を促してしまいます。
 
その為、便が緩くなる可能性があるそうです。
 
 
いかがでしょうか?
 
大した注意点もないし、虫歯や糖尿病を心配してた人でも、これなら安心して飲めそうですね!
 
探せば他社製品だと、もっと糖質やカロリーが少ない物もあるかもしれません。
 
他社製品を探すという事は、
 
ヤクルトのシロタ株を摂取するか、
糖質を減量したいから他の乳酸菌飲料を飲むか、
 
を選択するという事だと思います。
 
あなたはどっち派ですか?
 
どうせなら、どっちが得なのかよく調べておきましょう!
 
 

あなたはどっちを重視する?シロタ株の摂取 vs 糖分の減量

類似品がよくある乳酸菌飲料の中でも、ヤクルトは「L. カゼイ・シロタ株」という乳酸菌の超スーパーエリート株を純粋培養しています。
 
そしてヤクルト社は、このシロタ株の研究データを蓄積しています。
 
シロタ株の研究開発費の割合は約3.3%(2015年度、決算短信、有価証券報告書より)。他社類似品の研究開発費の割合(0.5~2%)よりも郡を抜いて多いので、信頼ができますね。
 
 
ではこのカゼイシロタ株は具体的どんな効果があるのでしょうか?
 
カゼイシロタ株の効果
  • 腸内環境を良くする。
  • 免疫細胞を活性化する。
  • アレルギー症状を軽くする。
 
腸内環境が良くなると言う事は、便秘改善だけでなく体全体を健康にするための基礎力になります。
 
そしてヤクルトの作用により、免疫細胞が活性化すると、病気になりにくい体になります。
 
さらに花粉症やアトピー等のアレルギー症状も軽くする事ができるので、これは家族に毎日飲ませたいですよね!
 
シロタ株を体に入れて健康になる事を考えると糖分なんて些細な問題だと、私は思います。
 
うちの子が花粉症なので、3月ぐらいから毎日ヤクルトを飲ませておけば良かったな~って後悔しています。
 
ヤクルト1本の凄さがわかる動画。
 

 

まとめ

ヤクルトの糖分に関するまとめです。
 
ヤクルト1本あたりの糖分
 
角砂糖2個分。
 
 
ヤクルトに糖分が入っている理由
  • シロタ株が糖分を餌にしているため。
  • シロタ株だけだと喉に張り付いて飲めない。
 
ヤクルトを飲んでも虫歯を予防出来る方法
  • 飲んで30分以上経ったらハミガキをする。
  • ハミガキまでの時間が無いなら口の中をすすぐ。
  • 必要なければ夜寝る前は飲まない。
 
ヤクルトハーフの特徴
  • ラクロースという人工甘味料で甘みがついている。
  • ビタミンCも成人の1日摂取量の4分の1含まれる。
  • カロリーと糖質はヤクルトの半分。
 
ヤクルトは、生きたまま腸に届く乳酸菌のカゼイ・シロタ株が含まれています。
 
前章でも触れたように、腸内環境を整えて、免疫活動もアップしてくれるすぐれた健康飲料なので、私もこのまま摂取し続けたいと思いました。
 
糖分が本当に気になる時は、カロリーハーフの青いヤクルト飲めばいいですし。笑
 
そもそも1日1本程度だと問題ありませんよ。安心して飲んで下さい!
 
さて、子供におやつとヤクルトをあげてこよっと。笑

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