足底筋膜炎のテーピング法！巻き方の簡単なベスト動画5選

おすすめ動画１「キネシオテーピングの巻き方が分かりやすいです」

丁寧に解説されているのでわかりやすいと思います。

ポイント

１：足と足首が９０度になるようにする。
２：アキレス腱部分は引っ張らない。
３：浮いた部分をしっかり押さえる。
４：剝がれないように補強する。

＊基本のテーピングです。（縦部分のサポート）動画内の解説にもあるように、アーチを作る方法の動画もありますのでご覧ください。

おすすめ動画２「時間が無い時にすぐ出来るテーピング方法です」

 こちらもキネシオテーピングの巻き方！簡単にテーピングをすることが出来る動画です。テーピングするのはたった一箇所です！時間が無い時でもすぐにテーピングをすることが出来ます。

ポイント

１：４つ角を切り落とす。
２：母指球からかかとに貼る際に、テープを引っ張りながら貼る。
（しっかりとかかとを保護できます。）
３：浮きがないようにしっかり押さえる。

おすすめ動画３「少し難しいけれど、しっかり固定したい人に最適です」

少し手間がかかり難しいですが、がっちりと固定してくれるテーピングの方法です。

ポイント

１：足首のアキレス腱部分に巻く時には、力を入れない。
（きつく巻くとアキレス腱を傷めやすいほか、血行が悪くなるため）
２：小指付け根部分の骨辺りから、甲へと巻いていく。
（甲の中央部、盛り上がった部分に巻く。）
３：同じ箇所に巻きつけないようにする。

＊アーチを作り、かかとの脂肪を集めやすくすることで、かかとが保護されるため痛みが緩和されます。

おすすめ動画４「足底筋膜炎や冷えにも効果のあるテーピング方法」

少し長めの動画ですが、足底筋膜炎に関する情報が凝縮された動画です。

ポイント

１：指を開きながら巻く。（足の稼動が正常に行われようにする）
２：アーチを作る。（足にかかる負担を軽減する）
３：甲部分に貼る際には引っ張らない。

＊4種類の形の違うものを貼りつけていくのが大変な場合には、一種類を使い、巻く箇所、ポイントだけ押さえればＯＫです。同じ箇所に何回も巻かないように、ずらしながら巻くようにして下さい。

＊足の指を開くと、血行が良くなるため、冷えの改善にも効果があります。また、かかと部分には生殖器、子宮の反射区（ツボ、経路）があります。かかとに起きているトラブルを改善することによって血行が良くなり体温も上がるため、下半身の冷えが解消されます。

おすすめ動画５「難しい、けれどかなり効果的なテーピングのやり方」

かなり難易度が高い方法ですが、その分効果が見込めるテーピングの方法を紹介した動画です。

ポイント

１：かかと周りにテーピングする際にピタッと貼り付ける。
２：かかと部分にクッションを作る。

＊きつく巻きすぎると血行が悪くなり痛みがかえって増幅してしまうため良くないのですが、緩いとテーピングの目的である患部の保護が出来ないため、微妙な加減が大切になります。

＊脂肪を集めるのが難しい場合には、化粧用のコットンを何枚か重ねてかかとに当てて、その上からテーピングすると簡単になります。

＊動画の手順通りにやると幾つもポイントがあり難しいように感じると思いますが、前述にもありますようにテーピングの目的は如何に正しくマニュアル通りに巻くかではなく、痛みのある箇所をいかに保護するかです。また、足全体を包み込む形のテーピング、特に丸みのあるかかと部分は時間が経つと汗や体温で粘着力が落ち、はがれやすくなりますので、上から更にサポーターを着用することをオススメします。

＊テーピングが難しい、テープがないなどの場合には包帯やサポーターを直接着用するなどでもＯＫです。

①足裏縦部分のサポート
②指を開く
③かかと部分にクッションを作る
④アーチを作る
⑤アキレス腱部分、甲部分は引っ張らない（きつく巻かない）