さよなら肩こりさん、ツボで解消!

首から頭にかけて痛みがあるときには、
頭痛からくる肩こりかもしれません。

肩から首の筋肉が固くなってしまうことで、
頭に、首の側から引っ張られるような痛みが起こることがあります。

また、肩の筋肉のこりは、
首につながる部分の血行を悪くします。
それが原因で、締め付けるような頭痛が起きたり、
めまいを感じたりすることもあるのです。

あなたの肩こりは、頭痛から来るものではないですか?

こんな記事もおすすめ!

オロナインパック「顔全体使い」がダメな理由

オロナインパックはお風呂で効果あり?使い方には要注意!

若返りたい30〜40代の男女が今すぐ止めるべき5つのこと

パンプスの素足履きには要注意!季節ごとの対策は?

目の下のしわは、ニベアの青缶で本当に消せるのか?

ヤクルトを飲む最高のタイミングは?便秘に効くのはここだよ!

日焼け止めと下地を塗る順番はどっち? 塗り方にも注意!

日焼けが痛いときの対処法2ステップ!順番には要注意!

日焼け止めによるアレルギー症状!成分には要注意!

桑の葉茶の作り方!美味しくて健康にもおすすめの飲み方は?

ヤクルトの糖分ってどのくらい?糖尿病にも影響する?

クロレラとヤクルトの違いを徹底比較してみた!

ベランダで日焼けする方法!失敗しないコツと注意点

なぜ私の息は臭い?!口が臭い原因と3つの対策

爪の隙間にたまったゴミを取る方法は?放置は臭いの原因になるよ!

舌先のできもの!プツッとしたものが出来る原因は?

朝起きると足が痛い!これって何かの病気なの?

目尻が赤い原因は?少しヒリヒリ痛いときはどうする?

チック症で大人の症状は?まばたき・首振り・咳払いに要注意!

ヤクルトが効果なし?効かないと決める前に考えるべき5つ

ヨーグルトのカルシウム含有量や吸収率!牛乳と比較すると‥

血液検査料金の相場は?3割負担の保険適用はあるの?

コンビニのおにぎりは油だらけ?食べると本当に危険なのか?

体がつる5つの原因に要注意!怖い病気の理由かも..

肩こり改善!解消法と応急処置は?病気にも注意

子供の熱が下がらない‥ 教えて!おばあちゃん

ものもらいの原因はコンタクト?ストレス?

花粉症に何故なるの?

今年は花粉症の当たり年!2019年花粉情報 時期はいつから?

花粉症対策には納豆!それとも.. 食べるな危険?

足底筋膜炎治療のストレッチ動画5選!ベストな方法は?


肩こり&頭痛なら、ほぐすべし!


肩こりと頭痛が同時に起きているときには、
まず肩こりをほぐすことを考えてみましょう。
肩こりが原因の頭痛なら、
どちらも同時に解消できるかもしれません。

肩こりの原因になっているのは、
主に姿勢の悪さです。

前かがみになる癖や、
立っている時の左右のバランスの悪さ、
物を持つ手の癖、座るときの足の組み癖、
それらがすべて、
肩や背中のこりの原因になります。

また、目の疲れも肩こりの原因になりやすいものです。
眼の神経とつながっている、顔や首筋の筋肉が、
眼の疲れと共に、こりを起こしてしまうからです。

また、目が疲れると、自然と姿勢が悪くなりがち、
ということも理由の一つですよ。

その他に、ストレス、冷え、運動不足なども、
肩こりを引き起こす原因です。

即効!肩こり解消法


肩こりを解消して頭痛をなくすには、
まず体をあたためることから始めましょう。

筋肉が固まってしまっているので、
強いマッサージでむりにほぐしたりしようとせず、
少しずつゆるめていくのが大事です。
ぬるめのお湯にゆっくりつかり、
血行をよくします。

お風呂につかるのが難しければ、
蒸しタオルで首回りを温めるだけでも効果があります。
目の周りを温めるのもよいですね。

体があたたまってきたら、
軽くストレッチをします。
頭を片側に倒してキープしたり、
首をぐるぐる回すだけで、
首回りが伸ばされていることに気が付くと思います。

両手を大きく、クロールするように回すと、
肩まわりのストレッチ効果があります。
回数を多くするよりも、
ゆっくりと大きく
筋肉が伸びていることを確認してくださいね。

さよなら肩こりさん、ツボで解消!

温めやマッサージがゆっくりできない場合は、
ツボ押しをすることで、症状を和らげることもできます。

肩こりに効くツボをご紹介しますね。

「肩井(けんせい)」のツボは、
首と肩との中間点にあります。
首の付け根の骨と、肩先とのちょうどまんなか辺りを、
ぐーっと指で押してみてください。
数秒押しては離す動作を繰り返すと、
血液の流れがよくなって、こりを取る効果があります。

「合谷(ごうこく)」のツボは手にあります。
親指の骨と人差し指の骨があわさるところを、
甲側から押すとくぼみがあると思います。
その周囲を少しずつ押さえて、
刺激を感じるところが、
合谷のツボです。
親指でぐっと押して、また離す動作を繰り返してください。

特に合谷のツボは、
頭痛や歯痛、眼精疲労といった、
首から上の症状によく効きます。
仕事中でもすぐできますので、
試してみてください!

人に押してもらうのも効果的です。

肩こりに効くマッサージ 肩井と肩中兪のほぐし方

解消しない肩こりは〇〇を受診しよう!

【出典:http://www.photo-ac.com/】

頑固な肩こりが続くときは、
他に原因があるかもしれません。
ひどいときには、病院で検査を受けましょう。

痛みやこりを相談するには、
まず整形外科に行ってみましょう。
筋肉や神経の不調も診察する科ですので、
不調の原因を探ってもらえると思います。
効果的な自己メンテナンスの方法も教えてもらえますし、
単なる肩こりではなく、他の病気が見つかることも考えられますよ。

また、肩こりからくる頭痛だと思って放置していると、
どんどん頭痛の症状が悪化していくこともあります。

こりをほぐしても、強い頭痛やめまい、しびれなどが続くときには、
脳の不調からくる頭痛かもしれません。
神経内科や、脳神経外科の受診を考えましょう。

いずれにしても、肩こりや頭痛は
病気の一歩手前のサインです。

放置しないで、きちんとほぐす時間をとったり、
ひどい場合は病院で診察を受けるなどしてくださいね。

ライター:のあ

スポンサーリンク
スポンサーリンク
スポンサーリンク

おすすめ記事

スポンサーリンク

 

スポンサーリンク
スポンサーリンク (C)
スポンサーリンク
スポンサーリンク (R)
スポンサーリンク

あわせて読みたい記事

スポンサーリンク

あわせて読みたい記事

健康・からだに役立つ話
今回の内容は少しでもお役に立てたでしょうか? 明日はもっと改善できるように努めます。
生活の知恵袋 オーロラ

 

 

タイトルとURLをコピーしました