肩こりに効くツボ 厳選1つ!

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あなたを悩ます「肩こり」ツボを刺激することで解消する可能性があります。
この過程には「頭痛」も密接に関わってきます。

今回は、肩こりと頭痛の関係を解き明かし、ツボによる解消法について説明しましょう。

《肩こりの起こる原因は?》

肩こりは筋肉の緊張からくる疲れ
などから起こります。

肩こりの原因をあげてみました。

姿勢・・・
悪い姿勢
長時間同じ姿勢
続けることによって筋肉疲労をおこし、
肩こり発生

ストレス・・・
精神・肉体的なストレス
によって
筋肉が緊張
して、肩こり発生

目の疲れ・・・
パソコン・スマホ
などを
長時間使用することによる
眼精疲労
から、肩こり発生

運動不足・・・
適度に運動をして筋肉を動かさないと、
筋肉がほぐれず筋肉疲労になり
肩こり発生

噛み合わせ・・・
歯のかみ合わせ
が良くないと、
あごから肩にかけての筋肉に負荷

かかり、肩こり発生

現代の生活習慣により、
肩こりの原因となるものがとても多い
ですよね。

 

《肩こりと頭痛の関係》

後頭部から肩にかけての痛みや、
頭全体が締め付けられるように痛む
ときは、

肩こりが原因の頭痛かもしれません。

①頭を圧迫するような、
締め付ける
ような痛み。

②激痛から軽いものまで、
痛みの範囲は幅広

③いつの間にか痛みがはじまり、
長く続く

④後頭部から首筋・肩にかけて
ハリ
コリがある。

以上の症状の場合、「緊張型頭痛」
かもしれません。

緊張型頭痛は、痛みを伴うものだけではなく、
肩こりの自覚症状が無くても
頭痛がおこる場合も
あります。

肩こりが解消されれば、
頭痛も治まる
ので、

肩こり解消のツボ
探してみましょう!

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肩こりに効くツボ 厳選「ながしポイント」とは?

なかなか治らないしつこい肩こりは、
深層筋肉まで幾重にも重なった
筋肉のコリ

「ミルフィーユこり」
かもしれません。

6

【出典:http://secoucher.net/blog/?p=55】

表層筋から深層筋まで
コリが重なった状態
で、

表層筋だけほぐしても
コリが解消した事にはなりません

《ながしポイント》

ながしポイントとは、
筋肉と筋肉が重なった部位で、

よじれが集まりやすいところ。

血液リンパゲル状の液体
3つが滞っているところ
です。

 

《ながしポイントの見つけ方》

7

【出典:http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20130904/】

8

【出典:http://plaza.ratuten.co.jp/opvoice/diary/201308130】

上記、図の緑の点のところが
《ながしポイント》
です。

首の付け根と肩のはしの中間を
上から押すと
ちょっとくぼんだ部分
があり、

そこから首へ向けて向けて
盛り上がった所

《ながしポイント》です。

おおよその部位でも効果はあるそうですが、効くところをこまめに探してみよう。

また、ながしポイントには、

マッサージや、磁気治療器などの
活用が効果的
です。

ポイントを温めてからマッサージ
すると、さらに効果が期待できます。

9

【出典:http://item.rakuten.co.jp/sasuke-stw/sasuke01rp/】

コリが気になった時に手軽に使えて
便利です。

10

【出典:http://item.rakuten.co.jp/safetyservice/1021-0070】

自分でマッサージをするのが
不安
な人は、

グッズを使っても良いかもしれません。

ミルフィーユこりを放置しておくと、
「うつ」の原因にもなりかねません

早めのケアをこころがけて、
肩こりとさよならしましょう!

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スマホやパソコンの使用
長くなると、

目の疲れから眼精疲労となり、
肩こり
に進むことがあります。

スマホやパソコンの画面を見ているための
眼精疲労だけでなく

画面に集中するあまり前傾姿勢になり、

姿勢の悪さから肩こりなどの
筋肉疲労にもなります

時々休憩の時間を入れて、
リフレッシュしながら仕事が
出来ると良いですね

肩がこってしまったら、
ツボ
をおして筋肉をほぐして
あげましょう!

まずは、簡単なマッサージ
してみましょう。

11

【出典:http://ameblo.jp/shiryoku-up/entry-11616980233.htm】

マッサージだけでは、物足りない時は、ツボ押しもしてみましょう。

12

【出典:http://www.earth-eco.net/tubo/tukareme.htm】

お灸を使った手軽なツボ治療も
ありました。

http://youtu.be/h9VO2Aa-JAlv

自分に合った方法を見つけて
目の疲れを解消
しましょう。

肩こりには、ストレスケアも大切!

ストレスがたまると、肩こり、
重症化すると「うつ」状態にも
なってしまいます。

ストレスの原因を取り除ければ
一番良いのですが、

なかなか簡単にはいかないようです。

ストレスをなるべくためこまないように
気分転換
をはかるのも良いでしょう。

《ストレスを軽減するために》
①適度な運動をする。
太陽の光を浴びる。
睡眠をしっかりとる。
リラックスできるアロマなどを
活用する。

⑤十分な栄養・休養をとる。

泣くこともストレス発散に効果
あるようなので、

思いっきり泣ける映画を見てみても
良いのではないでしょうか?

思いっきり泣くためにも、
水分の補給も大事なようです(笑)

ストレスはためるつもりが無くても、たまってしまうもの‥

日頃から気分転換と適度な運動をこころがけて、
ストレス発散に努めましょう!

ライター:なみたま



【不要な外出を減らす食材宅配サービス】


新型コロナウイルス対策として、不要不急の外出を控えることが求められています。東京都では、

・屋内・外問わずイベントの参加は控える
・平日はできるだけ自宅で仕事を行う
・週末の不要不急の外出を控える
・夜間の外出を控える

の4つの行動を要請し、緊急事態宣言が発令されました。
(2020年4月16日から全国に拡大)


そのようななか、
食材の宅配サービスを利用する人が急激に増えており、当サイトで紹介していた Oisix (オイシックス) のお試しセット等の新規受付は一時休止している状況です。

そこで、類似のサービスを再度調べてみました。

食材の宅配サービスが良いのは、

・スーパー等に行くのを避けられる
・カートや買い物かごの接触を避けられる
・多数の人が手に取った商品を避けられる
・レジに並ぶ時など人に近づくことを回避
(人と2m以上離れることは非常に重要)

供給量の限界もありますので、100%安心できませんが、厳しい外出規制がかかったときの準備にもなります。

今求められているサービスと感じ、今回2つ紹介させていただきます

↓ ↓ ↓

〜食材の宅配サービス・今おすすめの2つ

オイシックスと同じ会社がプロデュースする宅配サービス

→らでぃっしゅぼーや (初回1980円)

自分好みの野菜が届く「わたし仕様」の新しい宅配サービス

→無農薬野菜のココノミ (初回1980円)




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生活の知恵袋 AURORA

 

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