とくに肩こりになる原因も思い当たらないのに、
なんだかいつも肩や頭が重い・・・
そんな人は、もしかしたら
枕が合っていないのかもしれません。
枕は人それぞれ好みがありますよね。
硬いもの、柔らかいもの、
高いもの、低いもの。
枕がないほうがよく眠れるよ！という人もいるかも。
でも、寝ている間ずっと頭を乗せているその枕、
本当にあなたに合っていますか？
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枕が肩こりを引き起こす？！
枕は頭を乗せるもの。
でも、重要なのは、実は頭ではなく、
首なのです。
首に負担をかけないよう、頭をしっかり支える枕が理想です。
最近では、低反発素材などの高級枕も出ていますが、
「素材がよい＝いい枕」ではありません。
頭の大きさや首の長さ、肩の高さ、寝るときの癖、
人によってすべて違うのですから、
100人いれば100通りの枕があるはずなのです。
合わない枕を使っていると、寝ている間に首に負担がかかります。
そして、知らず知らずのあいだに、
肩こりを引き起こします。
こんな枕使ってない？枕のNGポイント
では、合わない枕とは、どんなものでしょうか。
枕えらびのポイントを見てみましょう。
まず、高さを調整できる枕を使うこと。
人によって理想の枕の高さが違うのは、先ほどお話ししました。
ただ、どんな高さが合うのかは、
実際寝てみないと分からないもの。
せっかくお店でぴったりくる枕を選んできても、
自分のベッドで寝てみたら、思いのほか沈んでしまった、
なんてこともあります。
枕の高さを微調整できるものを選びましょう。
次に、枕の硬さにも注意しましょう。
硬めの枕が好きな人、柔らかめの枕が好きな人、
好みはあると思いますが、
硬すぎず柔らかすぎずという枕が一番なのです。
硬い枕では、頭の重さで首が圧迫されてしまい、
血行が悪くなりますし、
神経も押さえつけられます。
また、柔らかい枕は反対に、頭の重さを支えようと、
首に大きな負担がかかってしまいます。
それから、
くぼみやへこみがありすぎる枕もＮＧ。
頭や首の部分が凸凹になっている枕がありますが、
あごが上がり過ぎてしまったり、頭が沈みすぎたり、
寝返りが打ちにくく首が圧迫されてしまったりするので、
あまりおすすめできません。
肩こりに効果的？話題のタオル枕とは？
さて、枕えらびが気になっている人は、
「タオル枕」という言葉を聞いたことがあるでしょう。
整骨院などで紹介されている、
自分で作る簡単枕です。
先ほども、高さ調整ができる枕がよい、と書きました。
合うか合わないかは、布団やベッドとの相性もありますし、
何より、体型が変わると、枕との相性も変わるのです。
ですから、自分で作れる「タオル枕」は、
気軽に調節のできる理想的な枕ですね。
バスタオルをくるくる巻いて作る、
フェイスタオルを何枚か折りたたんで作る、
など、
いろいろな方法がありますので、
検索してぜひ試してみてください。
快眠美人は旅先でも美しい♪～バスタオルで作る即席枕～
まとめ
【出典：http://www.photo-ac.com/】
肩こりの主な原因は、
悪い姿勢で長時間過ごすことです。
寝ている間、
合わない枕を使って首に負担をかけていると、
疲れがたまって肩こりになってしまうのも当然ですね。
このまま首こりや肩こりを放置していると、
もっと重い症状になってしまう可能性もあります。
正しい姿勢でぐっすり眠れるように、
一度、枕を見直してみてはいかがでしょうか？
ライター：のあ