鼻うがいのやり方と効果!蓄膿症、副鼻腔炎に!

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鼻うがいとは、
から液体を通してから吐き出す
のうがいのことです。

喉でガラガラうがいをしただけでは取れないほこりや、
鼻水などを洗い流せるので、
とてもすっきりすると話題です。

鼻うがい_01

やり方が少し難しいのですが、
慣れて習慣になれば、
誰でもできると言われています。

でも、この鼻うがい、

本当に効果はあるんでしょうか?

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鼻うがい_02
鼻炎蓄膿症、副鼻腔炎は辛いものですね。

鼻水が止まらなかったり、
鼻づまりがしてだるかったり、

だるさからが出てしまうこともあります。

この症状を少しでも楽にできるのが、
鼻うがいだと言われていて、
ドラッグストアなどでも鼻うがい溶液が、
たくさん売り出されています。

薬のように効くというものではありませんが、
原因の1つとなるアレルゲン花粉、ほこりを洗い流すだけで、
つらい症状が和らぐなら、

一度試してみる価値はあると思いませんか?

鼻うがいと普通のうがいの違いって?

鼻うがい_03
【出典:http://www.ac-illust.com/】

鼻うがい普通のうがい違いはなんでしょうか。

一番大きいのは、
洗浄水をから入れるか、

から入れるかの違いでしょう。

それによって、
洗い流せる場所も違ってきます。

の粘膜は、
喉の粘膜より弱いので、

洗浄液の濃度が違うことにも注意してください。

普通のうがいに使うようなうがい液は、
鼻うがいには使えません

鼻うがい専用の洗浄液か、
生理食塩水を使ってください。

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準備するのは洗浄液

鼻うがい専用の洗浄液が
ドラッグストアで売られています。

自分で作る場合は、
0.9%生理食塩水を作ります。
ぬるま湯にしておいたほうがよいでしょう。

鼻に入れたときの刺激が少なくなります。

スポイト状やじょうろの形をした専用の入れ物を使い、
ゆっくり鼻に入れていく方法が初心者にはいいでしょう。

で吸ってのどからだす、
または、
の鼻からの鼻、
の鼻からの鼻、
というように、
洗浄液を通していくのが一番効果的ですが、

慣れないうちは、
鼻で途中まで吸って
また出すだけでもいいんですよ。

コツをつかめれば、
洗浄しやすくなります。

⇒アーユルヴェーダ・鼻うがい.mpg

アーユルヴェーダ・鼻うがい.mpg

これは危険!鼻うがいをする時の注意点

鼻うがいをするときの注意点は、
洗浄液飲み込んでしまわないことです。

圧力がかかって水がのほうに流れると、
中耳炎になってしまう危険性もあります。

慣れるまでは
ついつい飲んでしまいそうになりますが、

はきだすようにしてください。

それから、
気持ちのいい鼻うがいも、
やりすぎはダメ

を守ってくれる大切な粘膜まで、
どんどん洗い流してしまっては、
粘膜を守る機能が低下します。

帰宅したときに一度洗浄したら、
あとは様子を見てくださいね。

ライター:のあ



【不要な外出を減らす食材宅配サービス】


新型コロナウイルス対策として、不要不急の外出を控えることが求められています。東京都では、

・屋内・外問わずイベントの参加は控える
・平日はできるだけ自宅で仕事を行う
・週末の不要不急の外出を控える
・夜間の外出を控える

の4つの行動を要請し、緊急事態宣言が発令されました。
(2020年4月16日から全国に拡大)


そのようななか、
食材の宅配サービスを利用する人が急激に増えており、当サイトで紹介していた Oisix (オイシックス) のお試しセット等の新規受付は一時休止している状況です。

そこで、類似のサービスを再度調べてみました。

食材の宅配サービスが良いのは、

・スーパー等に行くのを避けられる
・カートや買い物かごの接触を避けられる
・多数の人が手に取った商品を避けられる
・レジに並ぶ時など人に近づくことを回避
(人と2m以上離れることは非常に重要)

供給量の限界もありますので、100%安心できませんが、厳しい外出規制がかかったときの準備にもなります。

今求められているサービスと感じ、今回2つ紹介させていただきます

↓ ↓ ↓

〜食材の宅配サービス・今おすすめの2つ

オイシックスと同じ会社がプロデュースする宅配サービス

→らでぃっしゅぼーや (初回1980円)

自分好みの野菜が届く「わたし仕様」の新しい宅配サービス

→無農薬野菜のココノミ (初回1980円)




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