鼻うがいとは、
鼻から液体を通して口から吐き出す、
鼻と喉のうがいのことです。
喉でガラガラうがいをしただけでは取れないほこりや、
鼻水などを洗い流せるので、
とてもすっきりすると話題です。
やり方が少し難しいのですが、
慣れて習慣になれば、
誰でもできると言われています。
でも、この鼻うがい、
本当に効果はあるんでしょうか？
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目次
蓄膿症、副鼻腔炎に効果があるって本当？
鼻炎（蓄膿症、副鼻腔炎）は辛いものですね。
鼻水が止まらなかったり、
鼻づまりがしてだるかったり、
だるさから熱が出てしまうこともあります。
この症状を少しでも楽にできるのが、
鼻うがいだと言われていて、
ドラッグストアなどでも鼻うがい溶液が、
たくさん売り出されています。
薬のように効くというものではありませんが、
原因の１つとなるアレルゲン（花粉、ほこり）を洗い流すだけで、
つらい症状が和らぐなら、
一度試してみる価値はあると思いませんか？
鼻うがいと普通のうがいの違いって？
【出典：http://www.ac-illust.com/】
鼻うがいと普通のうがいの違いはなんでしょうか。
一番大きいのは、
洗浄水を鼻から入れるか、
口から入れるかの違いでしょう。
それによって、
洗い流せる場所も違ってきます。
鼻の粘膜は、
喉の粘膜より弱いので、
洗浄液の濃度が違うことにも注意してください。
普通のうがいに使うようなうがい液は、
鼻うがいには使えません。
鼻うがい専用の洗浄液か、
生理食塩水を使ってください。
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鼻うがいのやり方と準備するもの
準備するのは洗浄液。
鼻うがい専用の洗浄液が
ドラッグストアで売られています。
自分で作る場合は、
0.9％の生理食塩水を作ります。
ぬるま湯にしておいたほうがよいでしょう。
鼻に入れたときの刺激が少なくなります。
スポイト状やじょうろの形をした専用の入れ物を使い、
ゆっくり鼻に入れていく方法が初心者にはいいでしょう。
鼻で吸ってのどからだす、
または、
右の鼻から左の鼻、
左の鼻から右の鼻、
というように、
洗浄液を通していくのが一番効果的ですが、
慣れないうちは、
鼻で途中まで吸って、
また出すだけでもいいんですよ。
コツをつかめれば、
洗浄しやすくなります。
⇒アーユルヴェーダ・鼻うがい.mpg
これは危険！鼻うがいをする時の注意点
鼻うがいをするときの注意点は、
洗浄液を飲み込んでしまわないことです。
圧力がかかって水が耳のほうに流れると、
中耳炎になってしまう危険性もあります。
慣れるまでは
ついつい飲んでしまいそうになりますが、
はきだすようにしてください。
それから、
気持ちのいい鼻うがいも、
やりすぎはダメ。
鼻を守ってくれる大切な粘膜まで、
どんどん洗い流してしまっては、
粘膜を守る機能が低下します。
帰宅したときに一度洗浄したら、
あとは様子を見てくださいね。
ライター：のあ
新型コロナウイルス対策として、不要不急の外出を控えることが求められています。東京都では、
・屋内・外問わずイベントの参加は控える
・平日はできるだけ自宅で仕事を行う
・週末の不要不急の外出を控える
・夜間の外出を控える
の4つの行動を要請し、緊急事態宣言が発令されました。
（2020年4月16日から全国に拡大）
そのようななか、
食材の宅配サービスを利用する人が急激に増えており、当サイトで紹介していた Oisix (オイシックス) のお試しセット等の新規受付は一時休止している状況です。
そこで、類似のサービスを再度調べてみました。
食材の宅配サービスが良いのは、
・スーパー等に行くのを避けられる
・カートや買い物かごの接触を避けられる
・多数の人が手に取った商品を避けられる
・レジに並ぶ時など人に近づくことを回避
（人と2m以上離れることは非常に重要）
供給量の限界もありますので、100％安心できませんが、厳しい外出規制がかかったときの準備にもなります。
今求められているサービスと感じ、今回2つ紹介させていただきます。
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