よく「年齢を重ねるほど太りやすくなる」という話を聞きますよね。しかも昔と同じ方法では痩せにくくなっていたり、運動の時間が取れずにダイエットが続かなかったりと、年齢を重ねるほどダイエットを断念しやすくなってしまいます。
テレビＣＭや雑誌では様々なダイエット方法が日々紹介されていますが、その中でもサプリメントはダイエットを考えている人には取り入れやすいものだと思います。
そこで私は「今売れているダイエット系サプリメントはどれなのか？」という質問を近所の薬局の店長にしてみました。やはり有名なカロリミットは売れ筋なんだそうですが、それともう一つ、
DHCのフォースコリーという返答が…。
実はこのフォースコリー、私も使ったことがあるんです！
ただ、効果については「よくわからなかった」というのが正直な感想です。私の場合、あまり調べずに何となく飲んでいたので、飲むタイミングや量が良くなかったのかもしれません。しかし売れ筋だと言われると、もう一回飲んでみようかと気になってきてしまいました。
「人気というからには、効果ができるはず！フォースコリーの愛用者はどんな飲み方をしているんだろう？」という疑問から調べてみると、
「寝る前に飲んでいる」という人がチラホラ…。これは気になりますね！
そこで今回は、
- DHCフォースコリーを飲むベストなタイミング
- DHCフォースコリーは「6時間おき」の摂取が理想
- 気になる副作用について
- 女性がフォースコリーを使う時の注意点
といった内容で、フォースコリーの効果を最大限に得る飲み方についてご紹介します。
サプリメントを飲むタイミングに気をつけるくらいであれば、トレーニングや食事制限と違って会社勤めの方でも習慣にしやすいと思います。生活の中でダイエットのための時間を確保しづらい人ほど、サプリメントを上手に取り入れていきたいですよね。
それでは早速、メーカー推奨の”基本の飲み方”と、「寝る前」に飲んで本当に効果があるのかなど”飲むベストなタイミング”についてを探っていきましょう！
DHCフォースコリーを「寝る前」に飲むとどうなるのか？
私がDHCのフォースコリーを使っていたのは、かれこれ10年以上前になります。情報が古いと感じるかもしれませんが、逆に言えば、それくらい前から販売されている超ロングセラー商品なんですよね。もし効果が出ないサプリメントであれば、とっくに市場から消え去っているはずです！
＜フォースコリーの基本の飲み方＞
- 1日4粒まで
- 朝と夜の食前に飲む
4粒を必ず摂取しなければ効果が得られないというわけではなく、体調に合わせて摂取することが理想です。いきなり1日4粒を摂取するとお通じが緩くなるという方もいますし、まずは1～2粒から始めて徐々に増やしていく方が安心です。初めて使用する時だけでなく、自分の体調に合わせて増減していきましょう。
年齢が高めの方や不規則な生活を送っている方は少量から徐々に増やしていくよう公式ページでも注意を促していますし、体調が悪い時には量を減らすよう心掛けた方が良いですね。
また漢方やサプリメントは、風邪薬のようにその場で症状を改善するような強い薬とは違います。そのため成分をきちんと吸収できるように、空腹時に服用できるよう”食前”の摂取が推奨されます。
では「寝る前」に飲むのはどうなんでしょう？晩御飯を早めに食べれば空腹時になりそうだし、お腹が緩くなるなら出社前よりも寝る前の方が安心ですよね。
「寝る前」に飲むとどうなるのか？
ネットのクチコミから、「寝る前」に飲んでいる方の使用感を探ってみました。それを一言でまとめると、便通が良くなるようです。つまり、
「寝る前」に飲むと、翌朝スッキリ☆
ダイエット中は便秘になりやすく、便秘が続くと代謝が落ちる原因にもなると言われています。そのためダイエット成功のためには便秘解消が重要！これだけでもダイエットに効きそうですよね。
ただ、便通が良くなりすぎるのも大変です。「寝る前」に限定することで飲む回数が1日1回になってしまったとしても、一気に4粒飲んで下痢を起こしてしまっては大変です。まずは1粒から試してみましょう！
私自身も昔からひどい便秘で、下剤を使用しないと1週間は平気で便が出ません。フォースコリーを使用していた時も便秘でしたが、当時は知識があまりなかったため、寝る前に飲むということはしていませんでした。
これを知っていたら、毎朝快調でもっと効果が感じられたかもしれないなぁ…。まとめ買いまでしていたのに、もったいないことをしてしまいました。
さて私には「寝る前」は効果的かもしれませんが、「特に便通に悩んでいるわけではないので、基本の飲み方でＯＫ」という方もいらっしゃることでしょう。そこで次は「フォースコリーってそもそもどんな効果が期待できるの？」ということを中心に、スリムになる仕組みについて解説しますね。
DHCフォースコリーの成分とスリムになる秘密
ＤＨＣの公式ページでは、”除脂肪体重”という言葉が出てきます。除脂肪体重というのは、体脂肪以外の筋肉や骨、内臓などの重さのこと。この除脂肪体重は”ダイエット中であっても減らしたくない分の体重”です。
例えばせっかく厳しい食事制限で体重を減らしでも、筋肉が落ちて基礎代謝量が低下すると脂肪がつきやすくなってしまいます。「ダイエット→太りやすい体質に→リバウンド」という悪循環を防ぐためにも、できれば体脂肪だけを狙って減らしていきたいですよね。
フォースコリーに含まれる有効成分：フォルスコリン（コレウスフォルスコリエキス末）は体脂肪に対して働きかけるので、この除脂肪体重を減らすことなく、健康敵にダイエットができるという仕組みなんです。
～成分表に書いてあるコレウスフォルスコリエキス末って何？～
コレウスフォルスコリエキス末とは、簡単に言うとコレウスフォルスコリというシソ科の植物の根に含まれているエキスを抽出したもののことです。ここに含まれる特有成分フォルスコリンが活性化させる酵素が生み出す成分は、脂肪を分解してエネルギーとして消費しやすくする効果が期待できます。
食事制限だけでは必要な筋肉まで減ってしまいますし、意識的に運動をしていても筋肉を増やすのには時間がかかりますよね。ですがフォースコリーという手助けを借り、フォルスコリンがエネルギー代謝を促してくれれば、
今の生活のままでも「脂肪を減らして代謝量ＵＰ⇒スタイルアップしやすくなる」というわけなんです。
フォルスコリンだけじゃない！ダイエットに欠かせないビタミンＢ群も配合
フォースコリーにはビタミンＢ群のうち、ビタミンB1・ビタミンB2 ・ビタミンB6の3つの成分が配合されています。なぜビタミンＢ群がダイエットに欠かせないかというと、それぞれにこんな働きがあるからなんです。
- ビタミンB1：糖質の代謝に必要
- ビタミンB2：脂質の代謝を助ける
- ビタミンB6：タンパク質の代謝を助ける
つまりフォースコリーは、フォルスコリンで筋肉などの除脂肪体重を減らすことなく体脂肪が燃焼できるよう働きかけ、さらにその燃焼をビタミンＢ群が助けることで健康的なダイエットができるというわけなんですね。
そこで次は、日常生活の中で効率良く脂肪燃焼できるようにしたい方のための、効果的な飲み方をご紹介しますね。
DHCフォースコリーは「6時間おき」の摂取が理想
「歩く」「家事を少し大きな動作で行う」など、日常生活の動きだけで脂肪を燃焼するのは難しいです。ですが、有効成分：フォルスコリンが常に体の中にある状態をキープすれば、日常のちょっとした動作ですらダイエット効果が期待できます。
「フォースコリーを飲んで脂肪燃焼を促している状態で掃除をする」「朝食前にフォースコリーを飲み、脂肪燃焼を促した状態で駅まで歩く」というように、わざわざダイエットのための時間を作らなくてもいいのが嬉しいですよね。
24時間ず～っと効果が持続していれば、通勤や買い物、掃除などの家事、お風呂…と脂肪燃焼のチャンスはたくさん！そのためには目安として
「6時間おき」にフォースコリーを摂取するのが理想的です。
例えば1日4粒の摂取であれば
- 朝食を食べる前に1粒
- 昼食前に1粒
- 夕食前に1粒
- 寝る前に1粒
これで「大体6時間おき」のペースになりますね。なるべく食事の30分前に飲むようにしてください。空腹のままで、フォースコリーの成分をしっかり吸収しておきたいですからね。
また先ほど説明したように、フォースコリーは必ずしも1日4粒を飲まないといけないわけではありません。例えばお腹が緩くなりやすい方なら、体調を崩すと困る時間帯を避けて飲むのも1つの方法です。「まずは朝食前だけ、次に朝・夜の食事前、最後に朝・昼・夜の食事前」のように、様子を見ながら増やしていきましょう。
ダイエット中はすぐに効果が出てほしいと焦って無理してしまいがちです。私も早く結果を出したいタイプなので気持ちはすごくよくわかりますが、サプリメントは体調に合わせて使うことが大切！焦らす、じっくり進められるペース配分を心掛けてくださいね。
フォースコリーは運動と組み合わせるのがオススメ！
身体を動かすことでエネルギーを消費し、新たな脂肪燃焼が促されます。そのためフォースコリーは運動と組み合わせるのが最も効果的です。
その人ごとの生活習慣にもよりますが、「通勤の中で歩く時間を増やす」「なるべく階段を使う」「家事の動作を大きくする」「スーパーではカートを使わず買い物カゴを手で持つ」など、普段だったら「そのくらいじゃ運動とは言えないよ…」と思うような、日常のちょっとした動作すらも脂肪の燃焼に繋がるのが、フォースコリーを飲み続ける最大の利点だと思います。
効果が出始めるとモチベーションもアップしますし、「休日や余裕のある日だけでも運動をしてみよう」と思い立つ人も少なくないのでは？
また停滞期など、今まで通りでは体重が落ちにくくなった時期にも軽い運動を取り入れるのはオススメです。実際に愛用者のクチコミでも、「便通は良くなったが、運動をしないと思ったほどの効果は表れなかった」という声がありました。
せっかく忙しい合間に時間を割いて運動するんですから、しっかり燃焼したいところですよね。運動をすると決めた日には飲むタイミングをいつもと変え、
運動を始める30分前にフォースコリーを摂取しましょう。
そうすることで運動中にフォルスコリンの効果が発揮されます。ただし運動する前に1粒プラスとは考えず、あくまで1日4粒までという数は守って調整してくださいね。
気になる副作用は大丈夫？
ダイエット系のサプリメントのクチコミを見ていると、体調を崩したという人がいたりします。フォースコリーによる副作用は、実際にあるのでしょうか？
フォースコリーのクチコミには、下痢・肌荒れ・頭痛・めまいや立ちくらみ・嘔吐などが挙げられています。
ただダイエット中は食事制限をしている場合も多く、「栄養不足からくる肌荒れ」「糖質不足によるめまいや頭痛」といった可能性もあり、フォースコリーだけのせいで不調になったとは考えにくいです。
サプリメントは医薬品ではないので、使用量を守っている限り、基本的には副作用は起こりにくいものです。結果を焦るあまり無理なダイエットをしていないか、食生活を見直すことも大切ですよ。
ただ医師から処方されている薬がある方や、妊娠の可能性がある方は飲んでも大丈夫かどうか医師に確認してからにしてくださいね。
ちなみにクチコミで圧倒的に多かったのは”下痢”です。例えば
- 下痢になる（48歳・男性）
- お腹が緩くなり、腹痛もひどかった（39歳・女性）
というクチコミ。この場合も、いきなり4粒で飲み始めるなど、自分の体質や体調に合わない飲み方をしてしまったのかもしれませんね。
嘔吐をした場合はアレルギー反応の可能性もあるので、その場合は飲むのをやめた方が良いでしょう。できれば医師に相談してください。
いずれにせよ、クチコミを単純にまるっと全部信用してしまう必要もないと思います。「フォースコリーを飲んだ」というのは共通する事実ですが、その人の食生活や運動量はわかりませんし、体質も人それぞれです。
運動やペース配分については参考にしつつ、あくまで使用量を守って正しく飲み続けること。そして先にも説明したように「焦らず、体調に合わせてじっくりと進める」というのが大切ですよ！
女性がフォースコリーを使う時の注意点
「フォースコリーを服用すると、男性ホルモンが増加する」という噂があります。
まず男性ホルモンが増加することの恩恵としては、「筋肉がつきやすく、脂肪を燃焼しやすい状態になる」ということが挙げられます。女性であっても、筋肉トレーニングをしながら痩せやすい体を目指す人には嬉しい効果ですよね。
ただ「生理が止まった」というクチコミもあるので、女性が飲み始める場合は特に、少量ずつ、体調に注意しながら摂取するように意識した方が良さそうです。例えば寝る前に1粒を習慣にして便通を改善しつつ、運動の習慣がついてから様子を見て2粒に増やしてもいいでしょう。
だからと言って、「女性は飲まない方が良い」というわけではありません。ＣＭでも女性が起用されていますし、「欲しい効果かどうか」で選べばいいと思いますよ。
https://www.youtube.com/watch?v=8U3HgWdq2_I
また筋肉量を落とさずにスタイルキープしたい方や体のラインを変えたい方にはピッタリな効果ですが、いわゆる”中年太り”のようなお腹周りを何とかしたい場合などは、もう少し別のアプローチもあります。
自分の目的に合ったサプリメントを選ぶことも長く続けるコツ！もしも漢方薬系のサプリメントに興味があれば、こちらの記事もぜひ参考にしてくださいね。
まとめ
＜フォースコリーの飲み方＞
- 1日4粒までを、朝と夜の食前に飲むのが基本
- 少量から飲み始め、体調に合わせて増減すると良い
- 便通が悪い方は寝る前に飲むのがオススメ
- 24時間効果を持続させるなら「6時間おき」の摂取がオススメ
- 運動と組み合わせると特に効果を発揮する
＜フォースコリーの特徴＞
- 有効成分：フォルスコリンが体脂肪に働きかけ、筋肉量を落とさずに脂肪の燃焼を促す
- 代謝に必要なビタミンＢ群も含んでいるので、効率良くエネルギーを消費していける
＜副作用や注意点＞
- 基本的に副作用の心配はないが、嘔吐したらアレルギー反応の可能性がある
- 体質によってお腹が緩くなりやすいので、飲む量を増やす時には注意すること
- 女性の場合は「生理が止まった」という人もいるので、「寝る前の1粒」から始めると良い
ダイエットで大切なのは、筋肉をつけて代謝を上げることです。エネルギーをたくさん消費しやすい状態であれば、少々の運動でもダイエット効果が大きくなりますし、多少食べ過ぎても太りにくくなります。
ですが、食事も運動も…と生活をいきなり変えてしまうとストレスも多いですし、生活習慣を変えるのは大変ですよね。忙しい毎日だからこそ、サプリメントを上手く取り入れて、少しずつでも改善していけるように補助してもらうのは良い手段だと思いますよ。
フォースコリーは脂肪の燃焼を促すサプリメントなのでエネルギーを消費しやすくはしてくれますが、筋肉は自分が鍛えなくては増えていきません。
「これさえ飲めば大丈夫」というようにサプリに依存するのではなく、バランスの良い食事や規則正しい生活を心掛け、できれば多少の運動を取り入れて健康的に過ごすようにしましょうね。
高価なダイエットサプリメントを使用しているにも関わらず、ほとんど結果が出ずに悩んでいませんか？
当サイトのライターAさんも、そんな悩みをもっていたお1人でしたが、あるサプリメントとの出会いを境に大きな変化がありましたのでご紹介します。
あるサプリメントとは、
アインファーマシーズの 生漢煎「防風通聖散」
有名人が愛用し、SNSなどの露出もある製品なのでご存知の方もいらっしゃるかも知れません。
結論から言いますと、Aさんにとってこのサプリメントの効果は絶大であり、
4ヶ月で–13.3kgの減量に成功されました。
もちろん、食事制限なども併用されたようですが、それでもこの減量は素晴らしいと思います。
（Aさんはこのサプリメントをみつけられるまでに “凄まじい調査” を実施されています）
Aさんが苦労して書かれた記事はこちらです。
↓↓↓
防風通聖散の市販品を徹底比較！実際の効果と価格で分析してみた！
実際の記録写真やデータも掲載しておきます。
↓↓↓
〜Aさんの体重推移1 (3月1日から生漢煎を服用)〜
【クリックすると拡大します】
〜Aさんの体重推移2〜
【クリックすると拡大します】
※パナソニック体組成計 EW-FA23使用
〜Aさんの体形推移〜
【クリックすると拡大します】
さらに知りたい方は、以下の公式ページをご確認ください。