【大人のピアノ初心者】2.姿勢・手のフォームとストレッチ

ピアノ初心者が、
ゼロからピアノを独学するための、
大人のピアノ初心者講座です。

今回は、
ピアノをひくための準備を整えましょう。

姿勢や手の位置などによって、
ぐっと弾きやすくなりますので、
悪い癖をつけないように、
初歩の段階から身につけましょう。

【大人のピアノ初心者】はじめの一歩編：正しい姿勢を覚えましょう！

まずピアノの前に座ったら、
椅子に気を付けましょう。

重要なのは、
椅子の高さと、
椅子とピアノとの距離です。

椅子に浅めに座り、
鍵盤に手をのせたとき、
腕が水平になるのが理想の高さです。

そのとき、
肘は胴より少し前に出るぐらいがよいでしょう。

肘と胴の距離は、
遠すぎても近すぎても、
指先がスムーズに動きません。

次に、
姿勢を整えましょう。

初めてピアノを弾く人は、
ついつい肩に力が入りすぎてしまい、
猫背やいかり肩になることが多いので、
注意してください。

すっと背筋をのばして、
リラックスしてください。

なめらかに指を動かしてピアノを弾くためには、
手のフォームも重要です。

よく、
「手のひらでタマゴをつつむように」
と言われますが、
ちょっと想像しにくいですね。

最近ではパソコンを使う人も多いと思いますが、
パソコンのキーボードを打つときの形が
それに近いかもしれません。

キーボードを打つ時には、
となりのキーになめらかに移動できるよう、
手首を支点にして、
ふんわりと５本の指を折り曲げていますね。

その形をそのまま浮かせて、
ピアノの上に持っていき、
少しだけ手首を持ち上げてやるイメージです。

使い慣れない筋肉を使うと、
すぐに疲れてしまうものです。

ピアノを弾き始める前に、
手と指のストレッチをしておきましょう。

まず、
手首をぐっと手前にたおして、
手の甲側をストレッチします。

反対側の手で、
痛くない程度にぐっと押します。

次に
手首を反対側にそらし、
手のひら側をストレッチ。

手のひら側ストレッチが終わったら、
その形のままで、
指を一本一本かるく反らしていきます。

両手のストレッチが終わったら、

最後は、
手を肩の上にあげて、
大きく背伸びしてください。

これで、準備完了です。

続きの記事はこちら↓
【大人のピアノ初心者】3.毎日の練習時間と基礎練習法

まとめはこちらから↓
【大人のピアノ初心者】（全13回）のまとめ

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