食後に毎回きちんと歯磨きをしていても、
体調や食べたものによって、息が臭くなってしまうことはあります。
多くの場合、自分でわからないのが困ったところ。
でも、臭いについては、親しい間でも指摘しにくい問題ですし、
教えてもらえないままということも・・・
そうなってしまう前に、
簡単に注意できる臭いの原因と予防を知って、
毎日の臭い予防に役立てましょう。
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目次
あなたの息が臭い原因はさまざま!胃の病気にも注意!!
息が臭くなる原因はさまざまです。
まず思いつくのは、
嗜好品や食べ物が原因の臭いでしょう。
本人は臭いに鈍感になっているために気づきにくいのが、
タバコやアルコールの強い臭いです。
また、ニラやニンニク、香辛料などの食べ物も臭いが気になります。
これらは、胃で消化された後も、
体に吸収されて臭いを発しますので、
食べてからしばらくは気をつけたほうがよい食べ物です。
虫歯や歯周炎といった病気から来る臭いもあります。
これは治療することで、確実に臭いをおさえることができますので、
定期的に歯科検診をうけるようにしたいものです。
その他、あまり知られていないのが、
胃腸や気管支の変化です。
体調を崩して、胃腸や器官の調子が悪くなると、
唾液の量が変わったり、
口で呼吸することが増えたりします。
その結果、口の中に菌が多くなって、臭が臭くなると言われています。
体調不良のときには、少し気を付けましょう。
対策1:口臭を予防する食べ物
食べると口臭予防になる食べ物もありますので、
覚えておいてください。
まず、口臭予防には、
唾液がたくさん出ていることが大切です。
おせんべいや、フランスパン、
おやつ昆布など、
噛む回数が増える食べ物が、口臭予防には役立ちます。
果物も口臭予防には役立ちます。
柑橘系の果物に含まれるクエン酸や、
食物繊維が、
口の中の雑菌を少なくしてくれるのです。
その他、
カテキンも殺菌作用がありますので、
日本茶や紅茶を飲むのも、口臭予防に効果がありますよ。
対策2:歯磨きの方法を工夫する
歯磨きをしていても、口臭が消えないことがあります。
そんなときは、歯磨きの方法がよくないのかもしれませんよ。
自分の歯磨きの方法を、
もう一度見直してみましょう。
歯磨きの時間は、10分ぐらいがよいと言われています。
これは決して、10分ゴシゴシ磨くということではありません。
歯茎や歯の間まで、細かくしっかり磨くということです。
まず、歯を磨くときには、
一本一本を別々に磨くつもりで、
順番に丁寧にブラッシングしていきましょう。
丁寧な歯磨きには、電動歯ブラシもおすすめです。
次に、歯の間をケアします。
歯ブラシだけでは届かない、歯の隙間のよごれを取るためには、
デンタルフロスがいいでしょう。
最後に、歯茎を軽くマッサージし、
舌の汚れを取り除きます。
仕上げのうがいも大切ですよ。
回数を多めにして、丁寧にうがいすることで、雑菌の繁殖を防ぎます。
正しいデンタルフロスの使い方 フルバージョン
動画では、デンタルフロスの使い方や歯磨きの方法が、とても参考になりますね。
対策3:自分に合ったグッズを活用!
口臭予防のためには、こまめに歯磨きをするのが良いのです。
とはいっても、
思いついたときにすぐ歯磨きできないこともありますね。
そんなときには、
自分に合った口臭予防グッズを活用しましょう。
一番簡単なのが、口臭予防のガムや飴を利用すること。
また、携帯用の液体歯磨きも、
たくさん販売されています。
ささっと舌をふき取れるウエットティッシュや、
即効性のあるスプレーなど、
ドラッグストアの便利商品を探してみてくださいね。
最後に、口臭チェックを忘れずに!
口臭は、余程のことがない限り、自分ではわからないものです。
以下3機種をご紹介しておきますね。
(同一商品の最安値付近のショップを探してみました)
1. タニタ ブレスチェッカー HC-212M
現在の主流はこの機種のように思います。口コミ件数も高く、使いやすそうです。
タニタ ブレスチェッカー HC-212M グリーン |
2. タニタ ブレスチェッカースリム HC-212S-WH
同じタニタですので、1と性能は同程度かも知れません。
こちらの方がスタイリッシュですね。
![]() ブレスチェッカー ホワイト HC150S-WH
|
3. ロゼンスター 口臭チェッカー SR-104 (SR104)
タニタ以外では、こんな機種もあります。
少し価格も控えめです。
ロゼンスター口臭チェッカー SR-104 (SR104) |
筆者も、口臭チェッカーの口コミを一通りは読んでみましたが、
今のことろ、100%正しく測定できる口臭チェッカーはないようです。
しかし、何割かの人たちは、その効果を実感しているようです。
エチケット意識を高めるためにも、購入しておいて損はないと思いますよ!
では、がんばってくださいね。