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新幹線で酔う原因は?乗車当日の乗り物酔い対策10か条!

      2017/12/30



年末年始の帰省や旅行。長く休みが取れると、どこへ行こう?とワクワクしますよね。

「今回は奮発して新幹線を使って遠出しようかな♪」とお考えの方も多いと思います。中には帰省ラッシュの混雑を嫌って、早々と指定席券を押さえている方もいらっしゃることでしょう。

ところであなたは、新幹線で乗り物酔いをしたことはありますか?

私は以前、娘が新幹線で乗り物酔いになったのを引きずって旅行中ずっと体調不良になってしまい、大変な思いをしたことがあります。調べてみると、大人でも乗り物酔いになる人が結構たくさんいるんですよね。


「普段の通勤電車では何ともないのに、新幹線だと酔ってしまう」という人もいるので、油断はできません。

せっかくの遠出や帰省ですから、体調は整えておきたい物。混雑する時期ならなおさら、乗り物酔い対策は万全にしておきたいですよね!

そこで今回は「新幹線で酔う原因は?乗車当日の乗り物酔い対策10か条!」というテーマでお届けします。

  • あなたの”暇つぶし”は大丈夫?酔いやすい行動とは
  • 乗車当日は乗り物酔い対策をして万全に!
  • 酔いやすい新幹線があるって聞いたんだけど、本当?
 

といった内容で進めていきます。

年末は残業続きだったなぁ…というお疲れの方は、年末の帰省で乗り物酔いに要注意!体調不良も良くないんですよ。

また子ども連れの帰省や遠出は大変ですし、乗り物酔い対策は万全にしたいですよね。私がいつも子どもに用意している乗り物酔い対策についても触れていきますので、ぜひ最後までご覧下さいね。
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新幹線で酔う原因は?


新幹線の乗り物酔いは、車や遊園地の乗り物のような、単に「臭い」と「揺れ」によるものだけでなく、体感情報と視覚情報の不一致によって起こることがあります。

窓の外の景色が高速で流れていくというのは、非日常的な光景ですよね。その視覚情報が、体感や普段の感覚と大きくズレていることが原因になるわけです。全員ではないけれど、こうした体感と視覚のズレで、三半規管が弱い人は酔ってしまいがちなんです。

また本人に原因はなく、車内環境に影響されていることもあります。

例えば車内の臭い!新幹線自体も、新しいのか独特な臭いがする車両がありますよね。あとは乗客の弁当や酒など、飲食の臭いで酔ってしまうこともあります。

臭いを個人で防ぐのは難しいので、臭いに敏感な方はマスクを一枚携帯しておくと軽減できますよ。

可能ならば、コンビニやドラッグストアで売っている好みの香りのアロマスプレーをマスクにシュッ!としておくのもオススメです。私自身が臭いに敏感で、妊婦の頃は特に過敏だったのでアロマスプレーを持ち歩いていました。嫌いな臭いを避けられるのって、結構落ち着くんですよ。

この他で一般的に新幹線で乗り物酔いになってしまう原因としては、乗客の姿勢など車中での過ごし方が考えられます。

 

新幹線で酔う人は、車中でこんな事をしていませんか?

  1. 視線が一点集中!手元の物に熱中している
  2. 外の景色をじーっと目で追っている
  3. 進行方向と逆を向いて座っている
 

といった状況が乗り物酔いを引き起こしていると考えられます。どんな状況なのか、具体的にご説明しますね。

①視線が一点集中!手元の物に熱中している
  • 下を向いてスマホやゲーム機、読書や勉強に熱中している
  • うつむきがちだったり、前かがみの姿勢でパソコンで仕事をしている
ということはありませんか?

実は、私が失敗したのもコレ!子どもが騒がないようにとiPadに動画をダウンロードして見せていたら、見事にひどい乗り物酔いになってしまいました。

揺れる車内で画面を見つめていると、視線は固定しているのに体は揺れている…というズレが生じ、脳が混乱して乗り物酔いを引き起こしてしまうんですよ。また”うつむきがち”という姿勢も良くありません。


②外の景色をじーっと目で追っている

また①と似たような理由ですが、高速で後ろへ流れていく景色が面白いからと、子どもが景色に熱中してしまうのも要注意!

どんどん移り変わっていく景色を注視していると、何かに視線を固定しようと頑張っているわけですから、先ほどお話ししたように体感と視覚のズレが乗り物酔いを引き起こしてしまいます。

 

③進行方向と逆を向いて座っている

三半規管の弱い人などは、進行方向とは逆に座るだけで酔うこともあります。後ろへ進む感じが気持ち悪い…となった経験はありませんか?

乗り物酔いしやすいタイプの人や、寝不足や疲れ気味など体調不良の人は座席の向きにも気をつけましょう。

乗車当日の乗り物酔い対策10か条!

出張が多かったり通勤に使っていたりと、新幹線も何度も乗っている人は乗り物酔いしにくいです。体が速さに慣れてしまえば、外の流れる景色を見ても緊張しなくなるので、酔いにくくなるんです。

だからと言って何度も練習でおくのが難しいのが新幹線。慣れるまでは、こんな対策をしておきましょう!

 

 <前日にできる対策>
  • 睡眠不足が乗り物酔いになりやすい!早寝早起きがベストです
  • お酒は飲まないか、飲んでも控えめに。二日酔いならば最初から気持ち悪いだけですよ!
当たり前ですが、この2つは鉄則です。体調を万全に整えた上で、この10か条を守れば完璧☆ですよ。


<乗車当日の乗り物酔い対策10か条>
  1. 体を締め付けない服装をする
  2. 食事は酔い止めを飲む前までに、腹八分目で消化の良い物を
  3. 効く効かない関係なく、酔い止めを飲んでおく
  4. 乗る前にコーヒーは飲まない
  5. 顔を下に向けて読書をしたり、ゲーム機やスマホに集中しない
  6. 振動が気になる時は背もたれに身体を預けない
  7. 臭いが気になる時はマスクでガード
  8. 窓際で外を眺めない(※特にじっと見つめるのはNG!)
  9. 進行方向と逆を向く座席に座らないようにする
  10. 指定席を取るなら、進行方向を向いて左側の車体中央付近(※C席
 

乗る前にコーヒーや紅茶といった、カフェインを多く含む飲み物を飲むのはやめましょう。特にコーヒーは酔いやすいです。オレンジジュースなど柑橘類のジュースも飲まないほうが良いです。さっぱりしそうですが、唾液がたくさんでるのが乗り物酔いに繋がるんだとか。

乗車後に喉が乾いたら、普段から飲みなれたお茶や水がベスト。炭酸飲料、柑橘類のジュースは避けましょう。食べ物ですと卵が乗り物酔いを誘発するそうです。

私が子どものために常備しているのは、喉に詰まらないサイズの飴と水です。飴はトンネルを通過する時に耳抜きができるようにと、必ず舐めさせていますよ。
 

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当日特に気になるのが、新幹線の揺れ。揺れが激しいほど乗り物酔いになりやすいですからね。

まず指定席を取るなら、3人掛けの一番通路側がベスト。同じ車両の中でも端の方か中央あたりかで揺れ具合は変わりますので、揺れが一番少ないのはC席!と覚えておきましょう。

何だか車内が揺れているな…と感じたら、背もたれから体を離しましょう。背もたれから頭へと振動が伝わりやすいので、なるべく離しておく方がいいのですが、ずっとは辛いですからね。揺れが気になったらでOKです。

とにかく下を向いたままの姿勢が良くないので、スマホやゲームはやめておきましょう。音楽を聴いてゆったり過ごすなら、顔を若干上向きにしておくと良いですよ。

また子どもに対しては

「今日はお薬飲んだから、気持ち悪くならないねー」と声掛けをしておきましょう。信じる力って、結構効き目があります。

これはプラシーボ効果といって、思い込みの力で薬の効き目を良くしたり、自発的に乗り越えちゃったりすることもあるんですよ。
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乗ると酔いやすい新幹線がある!

にわかには信じがたい、この噂。実は本当なんです!

揺れの多さから酔いやすさを判定して、酔いやすい新幹線や酔いにくい新幹線があると言われているんですね。

今度ご利用になる新幹線が該当するか、ぜひチェックしてみてください。

<酔いやすい新幹線=N700系!>


新幹線の中で特に酔うと言われているのがN700系です。車体を傾けることによって乗り心地への影響を相殺し、カーブを高速で通過できる装置が付いているためです。
ルートで言えば、東京⇔名古屋区間が乗り物酔い要注意!

新横浜→名古屋は下り坂があるのでフワフワ感があります。またカーブのところでは、揺れを感じやすいのと同時に景色の流れが早くなるところがあるので、景色をあまり見ないように気をつけましょう。

N700系は東海道新幹線ではお馴染みの車両なので、東海道新幹線をご利用の際は気をつけてくださいね。

その他、揺れに注意するのはこの3つ!

東北新幹線:カーブが少なくほぼ直線で揺れが少ないが、一部でN700系を使用

秋田新幹線:他の新幹線と規格が異なるので、横揺れがある

山形新幹線:揺れがあり、酔う可能性がある


 

<酔いにくい新幹線もある>

山陽新幹線の博多⇔新大阪区間は、比較的カーブが少ないルートであり、酔いにくいと言われています。オススメは「ひかりレールスター」です。指定席は「のぞみ」のグリーン車並みにゆったりとしていて、揺れも少ないですよ。

九州新幹線の鹿児島中央⇔新八代区間は、開業間もない新しい新幹線ですし、乗車時間もわずかで済むので酔う時間がないという話もあります。

まとめ


<乗車当日の乗り物酔い対策10か条>
  1. 体を締め付けない服装をする
  2. 食事は酔い止めを飲む前までに、腹八分目で消化の良い物を
  3. 効く効かない関係なく、酔い止めを飲んでおく
  4. 乗る前にコーヒーは飲まない
  5. 顔を下に向けて読書をしたり、ゲーム機やスマホに集中しない
  6. 振動が気になる時は背もたれに身体を預けない
  7. 臭いが気になる時はマスクでガード
  8. 窓際で外を眺めない(※特にじっと見つめるのはNG!)
  9. 進行方向と逆を向く座席に座らないようにする
  10. 指定席を取るなら、進行方向を向いて左側の車体中央付近(※C席
<乗り物酔いの原因>
  • 寝不足や疲れ気味など、体調不良だと酔いやすい
  • うつむいた姿勢、前かがみの姿勢を続けること
  • 何かをじっと見つめることで視線を固定している
 

バスや車で酔わなくても、新幹線で酔う人もいます。

だからといって気構えると、緊張で余計に酔いやすくなってしまうので、前日からリラックスし、早寝早起きで体調を整えておきましょうね。

先ほどご紹介した酔いやすい新幹線の一覧はチェックしていただけましたか?

揺れの多い新幹線に乗るなら、いつもより少し注意深く、ゆったり過ごすようにしましょう。せっかくの旅行や帰省で、ぐったり疲れたスタートにはしたくないですしね。

当日は軽めの食事を済ませ、乗車30分前には酔い止め薬を飲み、トイレを済ませておいてくださいね。子どもがトイレを我慢していて気持ち悪くなるということもありますから、お子さん連れはトイレが近い車両に乗車されるのが便利でしょう。

子どもはシールブックなどで遊ばせると静かでいいのですが、できれば途中で身体をほぐすようにしてあげたり、静かに手遊びや行き先について話を聞かせてあげたりして、集中しすぎて逆に乗り物酔いにならないようにしてあげてくださいね。

それでは、酔い止め対策10か条を守って、楽しい旅路を!

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