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うつ病になったらどうするか?仕事ができないときの過ごし方

   



【うつ病】という
心の病が、昨今大きな話題となっています。

最近では
テレビでおなじみのお笑い芸人さんが
【うつ病】カミングアウトしたことも大きな話題になりました。

 

リストラへの不安
終身雇用制度の崩壊
ブラック企業などの不安定な社会情勢。

悲しい現実ですが、日本での自殺者
年間
「三万人」を超えました。

過去の様に、高学歴があれば良い会社に就職できて
定年まで安定した生活が保障される。

現実は
そんな社会ではなくなっています。

自ら命をたってしまう程、追いつめられている人が
三万人もいる現代社会

【出典:blog.ks-product.com】

「この悩みや苦しみから今すぐにでも
抜け出したい」

誰もがこう思いながら、
どうしても頑張りすぎてしまう
結果、更に自分にストレスを課している。

現代社会においては
「ストレス」といかに向き合うかも
大きなテーマになっていて
「頑張りすぎ」から【うつ病】になってしまう人は
毎年増え続けている
言われています。

そんな、現代社会において
けっして特別な病気ではない、
【うつ病】というこころの病を

無理をする事なく、
あくまで自分のペース
薬に頼る事無く改善していく
「3つの方法」
これから「あなた」にお伝えさせて戴きます。

方法その1 どうしても仕事に行きたくない時は・・・

朝、目が覚めた時

「気分がゆううつ・・・」
「やる気が出ない・・・」
「布団から出たくない」


こんな時ってありませんか?
こんな時どうすれば・・・ですが

【うつ病】にとって無理は禁物なのです。

「気分が憂鬱」
「やる気がでない」
「布団から出たくない」等
こんな事が頭に浮かぶという事は

身体と心が
「休みなさい」と言っているのです。

一日休んで会社を解雇されてしまうとか
死んでしまうとか
どうにもならない状況でないのなら

思い切って

「休みましょう」
「心と身体を休めてあげましょう」

一日ぐらい仕事を休む事や、
弱音を吐く事は決して恥ずかしい事ではありませんからね。

方法その2 「不安」を感じた時の対処法

「大丈夫かな?」
「失敗したらどうしよう・・・・」等

【出典:ogsan.me】
未だ起きてもいない未来を不安に感じるのは

自分で不安を呼び込んでいるようなものです。

「失敗したくない」
「なんとか上手くいくように・・・・」
こういった、
過去を不安視するような考え方も
「不安」増長させるだけで
決してプラスにはなりません。

未来を不安に思う心が
余計なプレッシャーを自分に与え
必要ない緊張感を呼び
本来持っている能力を発揮する機会すら奪ってしまいます。

不安を感じる事はしかたが無い事かもしれませんが
先の不安を考えるよりも

「今、何が出来るだろう」
「今、どうするべきか」と
今、自分に出来る範囲の努力に目を向けるだけで良いのです。

「なんとかなるさ」
「きっと上手くいくから大丈夫」
自分を楽にさせてあげれば良いのです。

起きてしまった事は
起きた時に考えれば良いのです。

【出典:networkbiz-success.com】

方法その3 無気力になってしまった時は・・・

何もかも、無気力になってしまう程に
気分が落ち込むのは
努力が足りないせいでも
心の持ち方のせいでも
今までの生き方のせいでもありません。

風邪をひくと、
「くしゃみ」や「咳」が出る様に
【うつ病】になってしまった事のせいで
「不安感」「焦燥感」が強くなり
無気力になってしまうのです。

ですから
けっして、無気力な自分を責める事だけはしないでください。

自分を責めたり、悔いたりするくらいなら

自分は【うつ病】だから

「こんなにやる気がでないんだ」
「無気力になってしまうんだ」と
【うつ病】責任転嫁してください。

 

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もう一度お伝えします

けっして、
無気力な自分を責める事だけはしないでください。

悪いのは「あなた」ではありません。
たまたま【うつ病】になってしまっただけですから

無気力になって
自分を責めるくらいなら

そんな時こそ
ゆっくり、「こころ」休ませてあげてください。

ライター:たつや

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本記事は少しでもお役に立てたでしょうか? 明日はもっと改善できるように頑張ります。
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